Min träning fortgår och jag tycker det är riktigt roligt, speciellt när jag ser framsteg både i styrka och hur musklerna börjar bli mer framträdande på armarna. 

 

I detta inlägg kommer jag gå igenom hur min träning är upplagd. Jag har fått inspiration från flertal sidor på nätet, bla. Styrkelabbet, Muscles, Aktivträningoch Styrkeprogrammet. Jag rekommenderar alla att googla på flera sidor och våga testa dig fram. Får du inte tillräckligt bra resultat efter att ha kört övningarna ett tag, ändra något. Fler rep/set, andra övningar osv. 

 

Jag tränar som sagt bara hemma. Gym är inte min grej. Jag vet därför inte om det kommer att vara möjligt för mig att få likadana resultat hemma som på gym, men jag tänker iallafall försöka. 

 

Mina övningar är indelade i två pass. 

 

Pass A: Biceps, Axlar och Mage

Pass B: Triceps, Rygg, Bröst och Rumpa-Ben

 

Har ingen egentlig förklaring till varför jag har valt att träna dessa muskelgrupperna tillsammans, kanske helt fel. Men för mig känns det bra och jag orkar ett helt pass. 

 

Nu kommer jag att gå igenom varje pass och jag vill påminna om att valet av övningar baseras på två anledningar, 1. Jag har bara hantlar så valmöjligheterna är färre och 2. Jag tycker övningarna är roliga att utföra. Inom parantes skriver jag hur tunga vikter jag använder idag, 19/10-2017.

 

Pass A: 

 

Biceps - två övningar 8 repitioner, 4 set. 

Dumbell Hammercurl (9,6kg)