Min träning Del 3: Nytt träningsschema
Idag påbörjade jag ett nytt träningsschema. Fått inspiration av Styrkelabbet och Gymlivet.
Huruvida det är ett bra schema vet jag ju inte förrän jag har provat minst en månad. Skall utvärdera ibörjan på oktober.
Eftersom jag bara tränar hemma och har hantlar så får jag anpassa träningen till det.
Iallafall, så här ser det ut. Jag har två pass som jag kallar Pass A och Pass B. Varje pass tränar jag 1-2 gånger/veckan och jag varvar passen.
3 set, 5-8 repetitioner - Tar så tunga vikter att jag klarar max 5-8 per set.
Pass A
Biceps: Hammercurls och Hantelcurls
Axlar: Axelpress och Axel sidolyft
Pass B
Triceps: Tricepspress
Rygg: Hantelrodd
Bröst: Bröstpress och Armhävningar
Några av övningarna finns här i Del 1
Här nedan kommer videos på tillskotten:
Hammercurls
Några av övningarna finns här i Del 1
Här nedan kommer videos på tillskotten:
Hammercurls
Axel sidolyft
Bänkpress
(Här får jag ligga på soffans armstöd för jag har ingen bänk)
(Här får jag ligga på soffans armstöd för jag har ingen bänk)
Återkommer i början på oktober och berättar hur det har gått och hur jag går vidare med min träning.
